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  • Duro, duro, duro, mucho desnivel, una prueba para valientes. Eso sí, el entorno y recorrido son espectaculares, nos ha encantado. Veníamos muy entrenados y aunque sea duro, lo cierto es que lo hemos terminado, sin percances y en unos tiempos bastante decentes. 

    En esta ocasión me acompañaron mis entrenados http://sportuniverse.com/jonarizmendihttp://sportuniverse.com/luisg y Michel.

    Gracias a todos, lo hemos hecho genial

  • Y llegó, al final fuimos 5 los que corrimos este maraton que ya teníamos ganas de venir desde hace años. Me acompañaron 4 entrenados, Juan, Pedro (http://sportuniverse.com/PedroP), Fran y Jon (http://sportuniverse.com/jonarizmendi) Todos cumplimos con nuestros objetivos de tiempos, incluso alguno se superó, y pasamos un par de días genial en Sevilla

    Enlace: w.youtube.com
  • Fantastica ruta de entrenamiento por la zona del Parque Forestal Ciudad de Malaga en su lado mas occidental, Luis y yo la pasamos genial 

  • En montaña hay dos objetivos claros y evidentes. Uno es mejorar nuestro ritmo de carrera, las resistencias aeróbica y anaeróbica. Y otro adaptarse al medio, sobre todo a los desniveles y el terreno.

    Es difícil saber qué nos vamos a encontrar...

    Enlace: runners.es
  • Como parte integra de los entrenamientos personalizados que hago, dedico buena parte a cambiar "malos" habitos de vida... aqui algunas normas basicas para cuidarte como deportista:

    • Elige frutas y verduras con los más altos niveles de vitamina C
    • Maximiza tus reservas de energía
    • Nutre tu cuerpo con los alimentos adecuados
    • Cuida los músculos, huesos y tendones porque de ellos dependerá que puedas correr
    • Vigila la salud de tu corazón y la tensión arterial
    • Mantén tu sistema inmunológico en las mejores condiciones antes de una carrera

    Si necesitas un plan personalizado no dudes en contactar. Gracias por tu atención 

     

  • Conoce tu estado físico a través de un reconocimiento médico deportivo que incluya una analítica bioquímica, una realización de prueba de esfuerzo con exigencia máxima, una ecografía bidimensional o doppler.


    De esta forma podrás disfrutar esta actividad con mas tranquilidad y seguridad.

     

  • Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a ser un corredor mas eficiente, correr mas rápido y evitar lesiones.

    Aunque seas un corredor amateur es imprescindible que estés atento a tu manera de moverte mientras corres y así tener ventajas contra otros corredores en una carrera.

    Sin embargo, muchas...

    Enlace: runfitners.com
    1. Te hara mas feliz
    2. Te pondras en forma...rapido
    3. Fortalece tus rodillas al igual que tus otros huesos y articulaciones
    4. Te mantendra enfocado, con una mente mas centrada 
    5. Añade años a tu vida

    Si no me crees, es que no lo has probado, compruebalo tu mismo :)

    • Esquí de Montaña
    • Bicicleta de Montaña 
    • Nordic Walking o Marcha Nórdica
    • Raquetas de Nieve

    1. Usa zapatillas de trail running y asegura un agarre óptimo
    2. Usa mallas de trail para mantener tus piernas protegidas
    3. Llévate unas zapatillas de repuesto para superar las diferentes superficies en tu ruta

     

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